Mindfulness a jelen pillanatának megélését jelenti. Nagyon sokan vagyunk, akik mindig csak menekülünk a múlt nyomasztó emlékei elől, illetve aggodalmaskodunk amiatt, hogy a jövőben mi vár ránk. Amikor a munkahelyünkre tartunk és azon idegeskedünk, hogy a múlt éjszaka nem tudtunk jól aludni, illetve aggódunk, hogy majd mit fog gondolni a főnökünk, amikor beértünk.

Akkor nem vesszük észre a jelen pillanatot. Azt, hogy mi történik körülöttünk. Az idegeskedéstől pedig olyan fáradtak leszünk, amikor megérkezünk a munkahelyünkre, hogy nem fogunk tudni jól koncentrálni. A mindfulness hívei szerint a jelenre kell koncentrálni. A jelen pillanat pozitívumait és negatívumait kell megélni a maga teljességében.

Ez a fajta tudatosság azt kívánja meg tőlünk, hogy a jelen pillanat tapasztalataira értékelés nélkül tekintsünk. Ezt a készséget meditációval vagy más gyakorlatokkal lehet fejleszteni. A mindfulness technikái széles körűek, a buddhista és a tibeti meditációs gyakorlatok filozófiája megtalálhatóak bennük.

Az 1970-es évek klinikai pszichológusai a mindfulness gyakorlatát a depresszió csökkentésére alkalmazták. A stressz, a szorongás és a kábítószer-függőség kezelésében is jó eredményeket értek el segítségével.

Manapság sokkal inkább életvitelként tekintenek a mindfulness lényegére. Amely nem más, mint annak az állapotnak az elérése, hogy az elménk ne kalandozzon el a jelen pillanattól. Ezáltal csökken a stressz az életünkben, az élményeinket intenzívebben tapasztaljuk meg, elfogadóbbak leszünk, könnyebben éljük bele magunkat más helyzetébe is.

Természetesen fontos hangsúlyozni, hogy nem arról van szó, hogy nem foglalkozunk a jövőnkkel és félresöpörjük a problémáinkat. A tervezés és a problémáinkkal történő foglalkozás nagyon fontos dolog, ha tudatosan és alaposan keressük a megoldást és nem csak szorongunk és aggódunk miattuk.

Ha tetszett és szeretnél még olvasni minket, iratkozz fel a Google News csatornánkra, hogy ne maradj le az újdonságokról és kedveld Facebook oldalunkat.